抓住春天長高季，家長必知的育娃要點
天津中醫藥大學第一附屬醫院的抓住知兒科教授李新民指出，孩子的春天長高長必身高受多種因素綜合影響。從遺傳角度來看，育娃大約 70% 的身高因素源于父母，如果父母身高不占優勢，那么日常對孩子身高走勢的監測就顯得尤為重要。不過，遺傳并非決定孩子身高的唯一因素，營養、睡眠、運動以及心理和疾病狀況等，都在孩子的身高發育過程中扮演著關鍵角色。
在營養方面，如果孩子長期存在厭食、偏食的不良習慣，就容易造成營養物質攝入不足或不均衡的情況，這無疑會給身高增長 “拖后腿”。睡眠質量同樣不可忽視，入睡困難、睡眠時長不足、夜間頻繁驚醒等睡眠障礙問題，會干擾孩子體內生長激素的正常分泌，進而影響身高增長。此外，心理因素也不容小覷，長期處于焦慮、抑郁等負面情緒中，可能引發孩子心因性矮小。而生長激素缺乏、先天性甲狀腺功能減低、顱內腫瘤、染色體疾病、性早熟等疾病因素，更是導致孩子身材矮小的潛在 “殺手”。
為了及時掌握孩子的生長發育情況，李新民教授給出了實用建議：家長最好每隔 3 個月就為孩子測量一次身高和體重，并認真記錄下生長曲線。一旦發現孩子的生長軌跡出現偏離正常范圍的情況，務必及時尋求專業醫生的幫助。同時，建議家長每年為孩子進行一次骨齡評價，細心留意孩子第二性征的發育狀況，提前防范性早熟問題，以免影響孩子的最終身高。
在飲食方面，家長要用心為孩子打造均衡的飲食結構，確保食物種類豐富多樣，尤其要保證每天都能攝入充足的優質蛋白質。值得注意的是，并不建議給孩子食用各類營養補品，像那些含有大量添加劑的垃圾食品，更要讓孩子盡量少吃。這些 “補品” 和垃圾食品可能會促使孩子性早熟，對孩子的身高發育產生不利影響。
運動也是促進孩子長高的重要一環。相關研究表明，運動能夠促使血清生長激素水平上升，進而有效促進孩子的骨骼生長。對于正常健康的兒童而言，每天堅持 40 分鐘到 1 小時左右的中等強度運動是比較適宜的。在這春暖花開的時節，讓孩子多去戶外曬曬太陽也是個不錯的選擇。陽光能夠幫助孩子的身體合成維生素 D，而維生素 D 又有助于促進鈣的吸收，為孩子的骨骼發育 “添磚加瓦”。
把握好春季這個長高 “黃金期”，從飲食、運動、睡眠等多方面悉心呵護孩子，關注他們的身心健康，才能為孩子的未來成長奠定堅實基礎，讓孩子們在成長的道路上綻放出屬于自己的光彩。
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