時間：2025-06-04 14:50:38 來源：重慶將勒棲

肌肉拉傷可出現局部的肌肉腫脹以及疼痛的，在早期的拉傷冷敷時候，是快速有必要進行合理的處理，可以幫助恢復，恢復一定要冰敷，首先神奇這是停止在早期不能少的步驟，肌肉拉傷怎么快速恢復，運動養生大家是注意要注意下面的步驟方法，出現肌肉拉傷的肌肉時候，是拉傷冷敷不要繼續運動了。

肌肉拉傷怎么快速恢復

1、快速休息

出現肌肉拉傷的恢復情況，就要注意立即停止活動的首先神奇，讓肌肉處于休息位，停止讓肌肉保持緊張狀態的運動養生話，其實是不利于恢復的，最好是不要使力，放松自己的肌肉，要注意休息的，以免造成二次損傷。

2、冷敷

是要進行冰敷的步驟，有助于減少充血和血腫的情況，在傷者的患處放一塊干凈的毛巾，之后就可以在毛巾上面放置一塊冰袋，但是要注意的是，千萬不要讓冰袋和患者來一個直接的接觸，小心發生凍傷的情況，在幾天之后，就可以采取熱敷的步驟，有助于血液循環。

3、包扎

將冰袋固定在肌肉拉傷的位置，然后用彈力繃帶由遠而近的進行螺旋式的包扎，注意松緊度的把握，以能夠插入一根手指的程度為宜，不過包扎完之后，也是要檢查是否包好，可以輕壓患者腳部的指甲，松開后是否可以迅速由白變紅，不能的話，那就是沒包扎好，要重新包。

4、抬高患肢神奇養生網 Www.lyxuNLong.cOM

可以用背包或者是衣物墊在肌肉拉傷部位的下方，抬高患肢，讓其高于心臟水平的位置，讓血液回流，也是有助于減輕腫脹的。

肌肉拉傷怎么快速恢復，藥物治療以及手術治療也是可以采取的情況，比如疼痛持續不改善，可進行理療或者針灸的物理治療，比如肌肉肌腱出現斷裂，可能就要進行手術的縫合手術大，大家是可以尋求醫生幫助處理，以免自己處理不到。