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人到老年，照顧最怕病來找！好關(guān)化性根據(jù)大數(shù)據(jù)分析，節(jié)遠(yuǎn)在「十大老人毛病」當(dāng)中，離退關(guān)節(jié)退化是關(guān)節(jié)僅次于糖尿病、排名第二的照顧老人病。許多老人擔(dān)心關(guān)節(jié)卡卡、好關(guān)化性紅腫脹痛、節(jié)遠(yuǎn)甚至嚴(yán)重變形，離退不但影響行動力和活動力，關(guān)節(jié)人生也會變得無趣。照顧該如何讓關(guān)節(jié)保持靈活呢？秘訣就藏在「抑制退化、好關(guān)化性關(guān)節(jié)止痛、節(jié)遠(yuǎn)幫助復(fù)原」3大步驟之中！離退

老年人常見退化性膝關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)問題，統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)70歲以上的長者，每10人就有7人飽受退化性膝關(guān)節(jié)炎所苦。只要遇到天氣劇烈變化，或是氣溫驟降，就容易感覺關(guān)節(jié)腫脹、發(fā)炎、僵硬和劇烈疼痛、舉步維艱，甚至無法行走，行動力和活動力大幅下降。平時因為經(jīng)常可以在活動關(guān)節(jié)時聽到關(guān)節(jié)傳來「喀喀」的聲音，好像機器快要報銷一樣，讓人心慌慌！

緩解關(guān)節(jié)不適，選對葡萄糖胺舒緩癥狀

罹患退化性膝關(guān)節(jié)炎后，最擔(dān)心的是病情惡化造成關(guān)節(jié)變形，嚴(yán)重的人甚至?xí)蛳ゲ壳鷶伩s、不能完全伸直，只能靠輪椅代步或久臥在床。而為了避免患者演變成這般的「失能」?fàn)顟B(tài)，歐美國家在多年來，給予類固醇或非類固醇抗發(fā)炎等藥物的治療，同時也會使用「硫酸鹽葡萄糖胺」來幫助緩解關(guān)節(jié)不適癥狀及止痛。

葡萄糖胺是人體組織中軟骨基質(zhì)與關(guān)節(jié)液的主要成分之一。有研究報告顯示，葡萄糖胺可在體內(nèi)生合成，并轉(zhuǎn)化成糖蛋白，借此刺激軟骨新陳代謝，使軟骨成分之消耗與合成達到平衡，恢復(fù)滑液潤滑的功能，進而減緩關(guān)節(jié)炎發(fā)生時的軟骨磨損和疼痛。

不過，葡萄糖胺的成分種類不只一種，該如何選擇呢？建議至少應(yīng)具備3大步驟作用：抑制退化、關(guān)節(jié)止痛、幫助復(fù)原。有實驗發(fā)現(xiàn)，結(jié)晶型硫酸鹽葡萄糖胺口服后經(jīng)血液吸收，能有效滲入關(guān)節(jié)腔，且長時間發(fā)揮保護關(guān)節(jié)的作用，適度補充有助于對抗關(guān)節(jié)退化。

除此之外，國外也有醫(yī)學(xué)研究指出，適度補充維生素B6、蘿卜硫素等，對于減緩部分退化性關(guān)節(jié)炎也有幫助。為了確保人老了之后還能保有靈活的行動力，避免退化性關(guān)節(jié)炎提早到來，建議民眾在幫家中長輩準(zhǔn)備適合的輔助關(guān)節(jié)保養(yǎng)品時，別忘了也要注意自身的關(guān)節(jié)保養(yǎng)！

預(yù)防關(guān)節(jié)退化，緩和性運動不可少

而除了營養(yǎng)保健之外，避免關(guān)節(jié)退化還要注意控制體重、不進行過度增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的活動，例如：挑戰(zhàn)坡度很陡的爬山運動，或從事激烈運動，改以散步、游泳等比較緩和又不會傷害膝蓋的運動。