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這套居家無器械虐腹動作,你值得擁有

2025-06-02 22:40:05 來源: 分類:中醫養生

不收緊都難!套居

練習前記得做5-10分鐘的家無準備活動,動作過程中不要求快,器械把每一個動作做標準。虐腹具體如下

動作一:仰臥抬腿卷腹

(10-20次*1-4組)

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動作二:仰臥交替抬腿

(10-20次*1-4組)

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動作三:側支撐轉體

(10-20次*1-4組)

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動作四:支撐交替提膝

(10-20次*1-4組)

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動作五:仰臥對角屈膝兩頭起

(10-20次*1-4組)

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