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雖然瘦下來有時候是天增好看的，但是肥斤放心有的時候胖一點也很好看，對于一些想要增肥的食譜生百人來說，不知道選啥吃的增肥指南話，可以詳細(xì)看看這里總結(jié)的吃肉吃養(yǎng)十五天增肥十斤食譜，大家可以記一下，不用不用太糾結(jié)。糾結(jié)

十五天增肥十斤食譜

一、科網(wǎng)紅燒肉

具體做法：

1、天增將紅燒肉切好，肥斤放心準(zhǔn)備下鍋，食譜生百往鍋里加入清水，增肥指南等待燒開，吃肉吃養(yǎng)再把紅燒肉放進(jìn)去，不用然后撈出，糾結(jié)記住用冷水沖洗去掉浮末；

2、、熱油鍋，將蔥姜炒熱后，就可以將紅燒肉放進(jìn)去了，再依次加入醬油、蠔油、適量清水、鹽和豆瓣醬炒香；養(yǎng)生百科網(wǎng) wwW.cNysbk.CoM

3、再向鍋里加入清水和香料、燜煮30分鐘；

4、直到把水燒干，就可以把紅燒肉撈出來了；

5、熱鍋、加冰糖、等冰糖融化后、再把紅燒肉回鍋翻炒，30分鐘后再次撈出，紅燒肉就做好了。

二、土豆燉牛腩

具體做法：

1、把牛肉切成小正方形 、土豆去皮切成大小相等的塊塊 、切好紅辣椒、把牛肉放進(jìn)鍋中焯水；

2、等水煮開，把焯過水的牛肉撈出來；

3、熱油鍋、鍋中加蔥姜蒜炒香、然后加入撈出的牛肉一起炒；

4、加入料酒、豆瓣醬、蠔油、糖、清水；

5、等水燒開后，加入十三香，再放土豆入鍋，燜煮20分鐘，再往鍋里加入鹽、雞精、胡椒粉、紅辣椒，對土豆牛肉進(jìn)行翻炒就可以了。

三、宮保雞丁

具體做法：

1、雞胸肉切成丁、然后放進(jìn)碗里、倒入料酒、食用鹽、老抽、干淀粉，然后用手?jǐn)嚢杈鶆颉⒌谷胧秤糜停?/p>

2、黃瓜切成丁，把姜蒜也切好；

3、在碗里倒入米醋、生抽、胡椒粉、白砂糖、干淀粉，然后攪拌；

4、熱油鍋，倒入雞丁，油沒過雞丁，然后撈出；

5、蔥姜蒜、辣椒、麻椒放進(jìn)熱油鍋中，再倒入黃瓜和雞丁、倒入配置好的調(diào)料和花生米翻炒，就可以出鍋了。

四、珍珠圓子

具體做法:

1、糯米泡水半天時間；

2、在切好的肉沫中加入金針菇碎末、 鹽和雞精、姜粉、胡椒粉、淀粉、料酒然后攪拌；

3、糯米撈出，加入切好的胡蘿卜碎末，然后擠出肉丸；

4、裹上糯米、再蒸十分鐘，給點蔥花裝盤就可以了。

以上就是十五天增肥十斤食譜，大家可以了解一下，但能不能在半個月內(nèi)增肥十斤是難說的，每個人情況不一樣，這可以說是增肥吃肉指南，在增肥的過程中也不要光攝入肉類食物中的脂肪，也要吃些蔬菜，均衡營養(yǎng)，而且有些蔬菜也是可以幫助大家長胖的哦，比如茄子。